鍾昆翰 2019/11/24 訓練日誌

鍾昆翰高雄
ID 372918

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鍾昆翰

22.0 km | 01:53:02 | 05:08/km | 第14半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+02'01")

00:50'59" (+01'12")

10 km

(00:50'59")

00:24'29"

15 km

(01:15'40")

00:24'41" (+00'12")

00:49'47"

20 km

(01:40'46")

00:25'06" (+00'37")

Finish

(01:53:02)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'46")

1000 / 1000

05'26"

(11'52")

05'26" (+00'47")

1000 / 2000

04'54"

(16'46")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

05'02"

(21'49")

05'02" (+00'23")

1000 / 4000

04'39"

(26'29")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鍾昆翰

留言

29歲分組6初次上台領獎

賽前宣言: 加油

賽後評分: 這次很好到彌陀堤防風很大，但沒有大太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.56 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 919.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

志強.Tseng, 方馨美和其他 3 人說推

留言

500 5分整！好快的半馬

2019-11-24 10:36 ·

1 個人推

鍾昆翰 500 我還差得遠還有的練呢！

2019-11-24 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'26"	00:11'52"
3	04'55"	00:16'47"
4	05'03"	00:21'50"
5	04'40"	00:26'30"
6	05'07"	00:31'37"
7	04'48"	00:36'25"
8	04'50"	00:41'15"
9	05'03"	00:46'18"
10	04'41"	00:50'59"
11	04'41"	00:55'40"
12	05'10"	01:00'50"
13	04'53"	01:05'43"
14	04'52"	01:10'35"
15	05'05"	01:15'40"
16	04'47"	01:20'27"
17	05'09"	01:25'36"
18	04'57"	01:30'33"
19	05'26"	01:35'59"
20	04'47"	01:40'46"
21	05'02"	01:45'48"
22	04'53"	01:50'41"
22.6	04'24"	01:53'20"