賴享結(東不戀鐵) 2019/11/24 訓練日誌

賴享結(東不戀鐵) 台南
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賴享結(東不戀鐵)

半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第11半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'46" (+00'24")

15 km

(01:18'11")

00:27'03" (+01'41")

00:53'54" (+02'46")

20 km

(01:45'02")

00:26'51" (+01'29")

Finish

(01:48:37)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 成功 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 18256 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'21")

1002 / 1002

172 / 110

05'05"

(10'20")

05'03" (+00'10")

1003 / 2005

172 / 114

05'17"

(15'37")

05'16" (+00'23")

1001 / 3007

176 / 107

04'59"

(20'36")

04'58" (+00'05")

1002 / 4009

176 / 114

04'54"

(25'30")

04'53"

1002 / 5012

171 / 119

展開計圈分析

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賴享結(東不戀鐵)

精英們！

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賴享結(東不戀鐵)

同志仍需努力

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趕在40歲前破Pb，謝謝老天爺賜我一場小雨，讓我如願！！

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.89 km

亞瑟士 2019虎走累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 三葉草和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	05'17"	00:15'36"
4	04'56"	00:20'32"
5	04'50"	00:25'22"
6	05'13"	00:30'35"
7	04'59"	00:35'34"
8	05'16"	00:40'50"
9	05'02"	00:45'52"
10	05'16"	00:51'08"
11	05'44"	00:56'52"
12	05'08"	01:02'00"
13	05'29"	01:07'29"
14	05'22"	01:12'51"
15	05'20"	01:18'11"
16	05'19"	01:23'30"
17	05'55"	01:29'25"
18	05'23"	01:34'48"
19	05'04"	01:39'52"
20	05'10"	01:45'02"
20.6	05'55"	01:48'37"