王仕銘 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:38:36 | 07:31/km | 第9半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:36'17" (+01'27")

15 km

(01:50'45")

00:39'38" (+04'48")

01:16'04" (+04'57")

20 km

(02:27'11")

00:36'26" (+01'36")

Finish

(02:38:36)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 947 m - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 26572 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

07'13" (+02'19")

502 / 502

170 / 81

2

03'25"

(07'03")

06'45" (+01'51")

505 / 1007

171 / 86

3

03'16"

(10'19")

06'27" (+01'33")

505 / 1513

172 / 89

4

03'24"

(13'43")

06'44" (+01'50")

504 / 2017

169 / 87

5

03'36"

(17'19")

07'09" (+02'15")

503 / 2520

171 / 81

展開計圈分析

6

03'24"

(20'43")

06'46" (+01'52")

502 / 3022

174 / 84

7

03'55"

(24'38")

07'49" (+02'55")

500 / 3522

174 / 73

8

03'26"

(28'04")

06'44" (+01'50")

509 / 4032

171 / 86

9

03'27"

(31'31")

06'53" (+01'59")

500 / 4533

171 / 84

10

03'24"

(34'55")

06'42" (+01'48")

506 / 5040

170 / 87

11

03'25"

(38'20")

06'49" (+01'55")

500 / 5540

170 / 85

12

04'51"

(43'11")

09'31" (+04'37")

509 / 6050

145 / 72

13

04'16"

(47'27")

08'30" (+03'36")

501 / 6551

160 / 73

14

02'47"

(50'14")

05'33" (+00'39")

501 / 7053

176 / 102

15

03'27"

(53'41")

06'51" (+01'57")

503 / 7556

163 / 89

16

03'18"

(56'59")

06'27" (+01'33")

511 / 8067

174 / 88

17

03'33"

(01:00'32")

06'59" (+02'05")

508 / 8575

171 / 83

18

03'25"

(01:03'57")

06'49" (+01'55")

500 / 9076

170 / 85

19

03'45"

(01:07'42")

07'23" (+02'29")

507 / 9583

169 / 79

20

03'26"

(01:11'08")

06'51" (+01'57")

501 / 10084

170 / 85

21

04'41"

(01:15'49")

09'16" (+04'22")

504 / 10589

158 / 67

22

03'34"

(01:19'23")

07'07" (+02'13")

500 / 11090

172 / 81

23

03'35"

(01:22'58")

07'07" (+02'13")

503 / 11593

169 / 82

24

03'48"

(01:26'46")

07'29" (+02'35")

507 / 12100

170 / 78

25

04'55"

(01:31'41")

09'48" (+04'54")

501 / 12601

154 / 65

26

03'37"

(01:35'18")

07'08" (+02'14")

506 / 13107

173 / 80

27

03'49"

(01:39'07")

07'32" (+02'38")

506 / 13613

170 / 77

28

03'42"

(01:42'49")

07'20" (+02'26")

503 / 14117

170 / 79

29

04'21"

(01:47'10")

08'34" (+03'40")

507 / 14624

178 / 65

30

03'40"

(01:50'50")

07'17" (+02'23")

502 / 15126

171 / 79

31

03'20"

(01:54'10")

06'33" (+01'39")

508 / 15634

172 / 88

32

03'36"

(01:57'46")

07'04" (+02'10")

509 / 16144

173 / 81

33

03'28"

(02:01'14")

06'49" (+01'55")

508 / 16652

173 / 84

34

03'20"

(02:04'34")

06'38" (+01'44")

502 / 17154

174 / 86

35

05'56"

(02:10'30")

11'51" (+06'57")

500 / 17654

127 / 66

36

03'12"

(02:13'42")

06'19" (+01'25")

505 / 18160

175 / 89

37

02'50"

(02:16'32")

05'26" (+00'32")

520 / 18680

174 / 105

38

04'52"

(02:21'24")

09'34" (+04'40")

508 / 19189

128 / 81

39

02'29"

(02:23'53")

04'54"

506 / 19695

180 / 112

40

03'24"

(02:27'17")

06'44" (+01'50")

503 / 20198

175 / 84

41

03'14"

(02:30'31")

06'20" (+01'26")

509 / 20708

175 / 89

42

03'05"

(02:33'36")

06'03" (+01'09")

508 / 21216

177 / 93

43

03'06"

(02:36'42")

06'08" (+01'14")

504 / 21721

177 / 91

台中

王仕銘

·

賽前宣言: 安安陪跑員

賽後評分: 山路涼涼的
給 4 星

11月累積里程 : 253.09 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

🐷俐🐷, 何柏青和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	07'00"	00:20'42"
4	07'17"	00:27'59"
5	06'51"	00:34'50"
6	08'16"	00:43'06"
7	07'07"	00:50'13"
8	06'38"	00:56'51"
9	07'05"	01:03'56"
10	07'11"	01:11'07"
11	08'10"	01:19'17"
12	07'24"	01:26'41"
13	08'26"	01:35'07"
14	07'36"	01:42'43"
15	08'02"	01:50'45"
16	06'52"	01:57'37"
17	06'52"	02:04'29"
18	09'07"	02:13'36"
19	07'39"	02:21'15"
20	05'56"	02:27'11"
21	06'15"	02:33'26"
21.8	06'07"	02:38'36"

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