Never give up 2019/11/24 訓練日誌

Never give up 高雄
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Never give up

半馬 | 02:19:01 | 06:35/km | 第2半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:31'33" (+01'21")

15 km

(01:35'39")

00:33'54" (+03'42")

01:06'48" (+05'03")

20 km

(02:08'33")

00:32'54" (+02'42")

Finish

(02:19:01)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1596 Cal - 總步數: 22320 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'56")

1001 / 1001

161 / 92

06'02"

(12'42")

06'01" (+00'18")

1001 / 2003

164 / 101

06'13"

(18'55")

06'12" (+00'29")

1000 / 3004

159 / 100

05'57"

(24'52")

05'56" (+00'13")

1000 / 4004

164 / 102

05'44"

(30'36")

05'43"

1002 / 5007

163 / 106

展開計圈分析

高雄

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留言

墳墓區夜總會
緩爬坡大腿差點爆掉

賽前宣言: 上次沒跑這是來補功課無傷完賽

賽後評分: 路線不錯坡道有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李竣翔, 張永詮和其他 2 人說推

留言

李竣翔恭喜破BP

2019-11-25 21:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	06'02"	00:18'31"
4	06'00"	00:24'31"
5	05'41"	00:30'12"
6	06'12"	00:36'24"
7	05'58"	00:42'22"
8	06'28"	00:48'50"
9	06'16"	00:55'06"
10	06'39"	01:01'45"
11	07'33"	01:09'18"
12	06'59"	01:16'17"
13	07'21"	01:23'38"
14	06'05"	01:29'43"
15	05'56"	01:35'39"
16	05'45"	01:41'24"
17	07'32"	01:48'56"
18	06'43"	01:55'39"
19	06'15"	02:01'54"
20	06'39"	02:08'33"
21	06'35"	02:15'08"
21.4	10'36"	02:19'01"