潘欣盈 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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半馬 | 02:20:07 | 06:38/km | 第18半馬

2019 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:35'20" (+04'09")

15 km

(01:41'42")

00:35'11" (+04'00")

01:11'01" (+04'30")

20 km

(02:17'32")

00:35'50" (+04'39")

Finish

(02:20:07)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'39")

06'07"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'51")

06'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'00")

06'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'09")

06'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點熱😅

賽前宣言: 😊

賽後評分: 完賽禮👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.89 km

adidas adizero boston 7 黑藍累積 : 143.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'08"	00:12'40"
3	06'12"	00:18'52"
4	06'10"	00:25'02"
5	06'09"	00:31'11"
6	07'58"	00:39'09"
7	07'14"	00:46'23"
8	06'39"	00:53'02"
9	06'47"	00:59'49"
10	06'42"	01:06'31"
11	07'33"	01:14'04"
12	07'09"	01:21'13"
13	06'33"	01:27'46"
14	07'18"	01:35'04"
15	06'38"	01:41'42"
16	07'51"	01:49'33"
17	06'36"	01:56'09"
18	06'44"	02:02'53"
19	07'48"	02:10'41"
20	06'51"	02:17'32"
21	07'21"	02:24'53"
21.0	12'52"	02:24'55"

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