Jhih Hong Jiang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

25 位追隨者

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Jhih Hong Jiang

17.0 km | 01:27:41 | 05:09/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'09")

05'12" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'15")

05'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'59"

(21'15")

05'59" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'58")

05'43" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.77 km

NB Fuelcell Impulse 累積 : 926.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Garyhuang, 熱血快遞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'13"	00:10'09"
3	05'06"	00:15'15"
4	06'00"	00:21'15"
5	05'44"	00:26'59"
6	05'00"	00:31'59"
7	06'26"	00:38'25"
8	04'45"	00:43'10"
9	04'49"	00:47'59"
10	04'44"	00:52'43"
11	04'25"	00:57'08"
12	04'25"	01:01'33"
13	06'05"	01:07'38"
14	04'21"	01:11'59"
15	04'35"	01:16'34"
16	04'50"	01:21'24"
17	04'54"	01:26'18"
17.3	04'20"	01:27'42"

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