Joann Lai 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joann Lai 新北市
ID 354582

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10.0 km | 01:28:31 | 08:51/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 地點: 板橋浮洲藝術河濱公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'25")

07'37"

1000 / 2000

3

10'03"

(25'28")

10'03" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'51"

(33'20")

07'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

10'29"

(43'49")

10'29" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.53 km

HOKA ONE ONE clifton6(寬)紫紅累積 : 45.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'37"	00:15'26"
3	10'04"	00:25'30"
4	07'51"	00:33'21"
5	10'29"	00:43'50"
6	07'56"	00:51'46"
7	08'05"	00:59'51"
8	10'25"	01:10'16"
9	08'38"	01:18'54"
10	08'50"	01:27'44"
10.1	06'42"	01:28'34"

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