麥思 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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半馬 | 01:28:02 | 04:10/km | 第20半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'16")

00:41'34"

10 km

(00:41'34")

00:20'39"

15 km

(01:02'41")

00:21'07" (+00'28")

00:43'02" (+01'28")

20 km

(01:24'36")

00:21'55" (+01'16")

Finish

(01:28:02)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'17")

04'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'29")

04'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'42")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'55")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 彎很多，坡上上下下！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.98 km

美津濃 wave duel 累積 : 1153.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

尚緯, 開心廚王以家庭為重和其他 16 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2019-11-24 16:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'08"	00:08'17"
3	04'12"	00:12'29"
4	04'14"	00:16'43"
5	04'12"	00:20'55"
6	04'09"	00:25'04"
7	04'08"	00:29'12"
8	04'05"	00:33'17"
9	04'08"	00:37'25"
10	04'09"	00:41'34"
11	04'12"	00:45'46"
12	04'10"	00:49'56"
13	04'11"	00:54'07"
14	04'16"	00:58'23"
15	04'18"	01:02'41"
16	04'16"	01:06'57"
17	04'25"	01:11'22"
18	04'24"	01:15'46"
19	04'20"	01:20'06"
20	04'30"	01:24'36"
20.8	04'14"	01:28'03"

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