張廣義 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張廣義屏東
ID 111408

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12.0 km | 01:04:08 | 05:20/km

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-11-24 06:35 - 地點: 善化糖廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 11262 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'04")

1002 / 1002

172 / 89

2

05'52"

(12'22")

05'51" (+00'26")

1001 / 2003

177 / 96

3

05'54"

(18'16")

05'53" (+00'28")

1000 / 3003

176 / 96

4

05'46"

(24'02")

05'45" (+00'20")

1002 / 4006

176 / 98

5

06'17"

(30'19")

06'16" (+00'51")

1002 / 5008

168 / 94

展開計圈分析

屏東

張廣義

·

屏東

張廣義

·

今天狀況不錯
眼鏡鏡框螺絲脫落
跑友眾多
賽前與林義傑合影

賽前宣言: 久沒報名，要加油

賽後評分: 很棒，做公益又健康。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.24 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 張瑞明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'47"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	05'44"	00:23'46"
5	06'10"	00:29'56"
6	05'26"	00:35'22"
7	05'32"	00:40'54"
8	05'08"	00:46'02"
9	05'17"	00:51'19"
10	04'31"	00:55'50"
11	04'46"	01:00'36"
11.1	30'41"	01:04'08"

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