林俊廷 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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半馬 | 01:51:09 | 05:16/km | 第38半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'13" (+00'15")

15 km

(01:19'14")

00:27'03" (+01'05")

00:53'18" (+01'07")

20 km

(01:45'29")

00:26'15" (+00'17")

Finish

(01:51:09)

日期: 2019-11-23 15:36 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'34")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'46")

05'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'58")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主線上半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

萩荻, 葉俊洋和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳俊銘哇！廷哥又跑了一場線上半馬，真厲害👍👍👍🎉

2019-11-24 22:47 ·

1 個人推

橘子熊早安俊廷~
恭喜線上半馬高速完賽~👍👍
週一順心愉快

2019-11-25 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	05'12"	00:20'46"
5	05'12"	00:25'58"
6	05'13"	00:31'11"
7	05'15"	00:36'26"
8	05'13"	00:41'39"
9	05'17"	00:46'56"
10	05'15"	00:52'11"
11	05'16"	00:57'27"
12	05'15"	01:02'42"
13	05'15"	01:07'57"
14	05'18"	01:13'15"
15	05'59"	01:19'14"
16	05'10"	01:24'24"
17	05'15"	01:29'39"
18	05'09"	01:34'48"
19	05'19"	01:40'07"
20	05'22"	01:45'29"
21	05'19"	01:50'48"
21.2	05'24"	01:51'53"

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