于仟 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

于仟台中
ID 22684

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:12:12 | 07:23/km | 第15馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	05:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+01'09")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:32'41"

15 km

(01:39'18")

00:32'47" (+00'06")

01:09'14" (+02'43")

20 km

(02:15'45")

00:36'27" (+03'46")

25 km

(02:51'55")

00:36'10" (+03'29")

01:19'10" (+12'39")

30 km

(03:34'55")

00:43'00" (+10'19")

35 km

(04:17'40")

00:42'45" (+10'04")

01:23'20" (+16'49")

40 km

(04:58'15")

00:40'35" (+07'54")

Finish

(05:12:12)

日期: 2019-11-23 06:06 - 總爬升: 297 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2782 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

身體狀況不好...能完賽就好

賽前宣言: 為了拉筋板

賽後評分: 補給站沒冰塊還要吸沙石車的廢氣
給 2 星

11月累積里程 : 310.30 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 621.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王少華, SL 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'05"	00:12'50"
3	06'40"	00:19'30"
4	07'00"	00:26'30"
5	07'20"	00:33'50"
6	08'00"	00:41'50"
7	06'20"	00:48'10"
8	05'55"	00:54'05"
9	06'50"	01:00'55"
10	05'36"	01:06'31"
11	07'34"	01:14'05"
12	05'32"	01:19'37"
13	07'43"	01:27'20"
14	06'25"	01:33'45"
15	05'33"	01:39'18"
16	05'52"	01:45'10"
17	06'20"	01:51'30"
18	08'00"	01:59'30"
19	06'35"	02:06'05"
20	09'40"	02:15'45"
21	08'25"	02:24'10"
22	06'11"	02:30'21"
23	06'34"	02:36'55"
24	08'20"	02:45'15"
25	06'40"	02:51'55"
26	08'52"	03:00'47"
27	10'28"	03:11'15"
28	07'15"	03:18'30"
29	08'10"	03:26'40"
30	08'15"	03:34'55"
31	07'05"	03:42'00"
32	07'50"	03:49'50"
33	08'45"	03:58'35"
34	10'15"	04:08'50"
35	08'50"	04:17'40"
36	07'25"	04:25'05"
37	07'35"	04:32'40"
38	07'20"	04:40'00"
39	09'15"	04:49'15"
40	09'00"	04:58'15"
41	07'05"	05:05'20"
42	05'55"	05:11'15"
42.1	06'25"	05:12'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km