Leo Lin 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 新竹
ID 427763

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半馬 | 02:21:12 | 06:41/km | 第3半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'25")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'31" (+00'40")

15 km

(01:34'38")

00:30'51"

01:10'53" (+07'06")

20 km

(02:14'40")

00:40'02" (+09'11")

Finish

(02:21:12)

日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'34")

05'50" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'54")

06'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'22")

06'27" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'54"

(32'16")

07'54" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒剛好,跑了近7K的上坡,腿快爆炸了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, 鄭宇芯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'51"	00:11'34"
3	06'20"	00:17'54"
4	06'28"	00:24'22"
5	07'54"	00:32'16"
6	08'38"	00:40'54"
7	06'03"	00:46'57"
8	05'38"	00:52'35"
9	05'36"	00:58'11"
10	05'36"	01:03'47"
11	06'04"	01:09'51"
12	05'52"	01:15'43"
13	06'39"	01:22'22"
14	06'20"	01:28'42"
15	05'56"	01:34'38"
16	07'15"	01:41'53"
17	06'21"	01:48'14"
18	07'46"	01:56'00"
19	10'50"	02:06'50"
20	07'50"	02:14'40"
21.0	06'34"	02:21'12"

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