Eddie Liou 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Liou 台中
ID 431533

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6.4 km | 00:50:00 | 07:50/km

日期: 2019-11-22 17:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 7662 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'32" / 07'07" / 06'21" / 07'59" / 11'03" / 06'49" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'33" (+01'12")

1002 / 1002

159 / 82

2

07'13"

(14'48")

07'12" (+00'51")

1000 / 2002

163 / 84

3

06'22"

(21'10")

06'21"

1002 / 3005

163 / 96

4

08'17"

(29'27")

08'16" (+01'55")

1000 / 4005

155 / 77

5

10'56"

(40'23")

10'54" (+04'33")

1002 / 5008

122 / 74

展開計圈分析

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Eddie Liou

·

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基本訓練-輕鬆跑，50分。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.48 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 416.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'07"	00:14'39"
3	06'21"	00:21'00"
4	07'59"	00:28'59"
5	11'03"	00:40'02"
6	06'49"	00:46'51"
6.4	08'20"	00:50'00"

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