無聲貓腳印 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

13.1 km | 01:20:24 | 06:09/km

日期: 2019-11-21 06:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'29" / 06'36" / 06'34" / 06'37" / 06'02" / 06'18" / 06'20" / 05'40" / 05'57" / 06'23" / 05'49" / 05'39" / 05'33" / 09'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.36 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Alan Wu 和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍洪大午安，涼涼天氣運動舒服愉快。

2019-11-21 15:51 ·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-11-21 19:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'36"	00:13'05"
3	06'34"	00:19'39"
4	06'37"	00:26'16"
5	06'02"	00:32'18"
6	06'18"	00:38'36"
7	06'20"	00:44'56"
8	05'40"	00:50'36"
9	05'57"	00:56'33"
10	06'23"	01:02'56"
11	05'49"	01:08'45"
12	05'39"	01:14'24"
13	05'33"	01:19'57"
13.1	09'24"	01:20'26"

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