12.4 km | 01:02:58 | 05:03/km日期: 2019-11-20 21:34 - 總爬升: 114 m - 地點: 成長之路 - 天氣: 冷了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'22" / 05'51" / 05'16" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 04'55" / 04'37" / 04'24" / 04'46" / 04'43" / 05'28" / 02'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" (+01'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'50" (+01'26") | 228 / 12228 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
213.89 km 
ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑 累積 :
1093.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'51" | 00:12'13" |
| 3 | 05'16" | 00:17'29" |
| 4 | 05'08" | 00:22'37" |
| 5 | 05'04" | 00:27'41" |
| 6 | 05'04" | 00:32'45" |
| 7 | 04'55" | 00:37'40" |
| 8 | 04'37" | 00:42'17" |
| 9 | 04'24" | 00:46'41" |
| 10 | 04'46" | 00:51'27" |
| 11 | 04'43" | 00:56'10" |
| 12 | 05'28" | 01:01'38" |
| 12.2 | 05'49" | 01:02'58" |
21141.2 km | 
556.4 km
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