Liuhuangxin 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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7.3 km | 00:45:24 | 06:13/km

日期: 2019-11-20 21:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 8188 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm

Pace: 05'48" / 05'35" / 05'14" / 04'42" / 06'18" / 06'22" / 06'13" / 17'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'48" (+01'23")

1004 / 1004

169 / 101

2

05'36"

(11'26")

05'34" (+01'09")

1005 / 2010

171 / 104

3

05'09"

(16'35")

09'39" (+05'14")

532 / 2542

158 / 65

4

04'44"

(21'19")

04'42" (+00'17")

1004 / 3547

176 / 120

5

02'40"

(23'59")

13'50" (+09'25")

192 / 3740

201 / 35

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

1000m*5。
10000m約4'35"左右，rest 160s。
最後一躺沒記錄到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.97 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

老吳, Liuhuangxin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'35"	00:11'23"
3	05'14"	00:16'37"
4	04'42"	00:21'19"
5	06'18"	00:27'37"
6	06'22"	00:33'59"
7	06'13"	00:40'12"
7.3	17'43"	00:45'24"

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