Bang-Guo Tsai 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.0 km | 00:33:01 | 04:41/km

日期: 2019-11-20 16:28 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲時陰陣風八級 - 平均心率: 164 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 6130 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 114 cm

Pace: 04'53" / 04'35" / 04'43" / 04'47" / 04'41" / 04'39" / 04'23" / 11'06" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳永吉, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'35"	00:09'28"
3	04'43"	00:14'11"
4	04'47"	00:18'58"
5	04'41"	00:23'39"
6	04'39"	00:28'18"
7	04'23"	00:32'41"
7.0	09'43"	00:33'01"

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