張瑋 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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11.0 km | 01:37:54 | 08:54/km

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2019-11-17 06:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 14870 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 78 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+00'12")

1000 / 1000

167 / 75

2

07'46"

(15'39")

07'45" (+00'05")

1001 / 2001

176 / 72

3

08'46"

(24'25")

08'45" (+01'05")

1001 / 3003

170 / 67

4

07'52"

(32'17")

07'51" (+00'11")

1000 / 4003

178 / 71

5

08'24"

(40'41")

08'23" (+00'43")

1001 / 5004

179 / 66

展開計圈分析

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張瑋

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屏東馬11K組，里程11.6K

賽前宣言: 第二次來屏東，衣服好看

賽後評分: 人好少，會場也小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.25 km

Saucony Kinvara 6 螢光綠+湖水藍累積 : 943.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Stanely, Kevin Chang 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

張瑋謝謝Jerry

2019-11-20 17:13 ·

張瑋 To:grace26，是吃水果大餐路跑，可惜沒有葡萄啊

2019-11-20 17:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'43"	00:15'30"
3	08'44"	00:24'14"
4	07'46"	00:32'00"
5	08'25"	00:40'25"
6	09'56"	00:50'21"
7	08'00"	00:58'21"
8	08'13"	01:06'34"
9	09'03"	01:15'37"
10	09'31"	01:25'08"
11	07'41"	01:32'49"
11.6	08'19"	01:37'54"

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