Cater Chang 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

21 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:04 | 05:01/km | 第11半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'34")

00:49'54" (+00'54")

10 km

(00:49'54")

00:25'07" (+00'54")

15 km

(01:14'07")

00:24'13"

00:49'00"

20 km

(01:38'54")

00:24'47" (+00'34")

Finish

(01:46:04)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 彰化鹿港 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1249 Cal

基隆

Cater Chang

·

基隆

Cater Chang

·

都跑完兩天了，資料才上傳，這.......也太神奇了，還是說一下，鹿港馬....讚👍

賽前宣言: 挑戰連三星期半馬賽程

賽後評分: 路線不錯，交管不錯，禮品豐富，還有熱水洗澡，非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.01 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

智源, 謝有璁和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

~龜~ 哇!印象中鹿港補給不錯!
衝這種休閒馬……太浪費了!
不過您也太強了吧！再來就應該破百了
恭喜高速完賽!讚!

2019-11-20 08:31 ·

Cater Chang 呵，雞精喝到飽，但我不敢喝，只能默默往前衝

2019-11-20 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	04'48"	00:14'52"
4	05'01"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	05'14"	00:30'01"
7	04'54"	00:34'55"
8	04'56"	00:39'51"
9	04'51"	00:44'42"
10	05'12"	00:49'54"
11	04'41"	00:54'35"
12	04'51"	00:59'26"
13	04'51"	01:04'17"
14	04'51"	01:09'08"
15	04'59"	01:14'07"
16	04'46"	01:18'53"
17	04'54"	01:23'47"
18	05'06"	01:28'53"
19	05'00"	01:33'53"
20	05'01"	01:38'54"
21	05'09"	01:44'03"
21.3	06'14"	01:46'04"

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