張麒麟 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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5.0 km | 00:30:20 | 06:02/km

日期: 2019-11-18 17:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'13" / 06'07" / 06'01" / 06'02" / 05'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'20")

06'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'21")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'23")

06'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'14")

05'50"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'20")

05'46"

17 / 5017

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 海尼根和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

erocin 麒麟哥晚安，運動愉快！

2019-11-18 20:18 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉悅

2019-11-19 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'01"	00:18'21"
4	06'02"	00:24'23"
5	05'51"	00:30'14"
5.0	05'43"	00:30'20"

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