Luk Yun Fat 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.4 km | 00:35:27 | 05:33/km

日期: 2019-11-18 12:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'43" / 05'46" / 05'14" / 05'19" / 05'40" / 05'47" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'28")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'42")

05'14"

1000 / 3000

4

05'18"

(22'01")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'41")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.63 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'46"	00:11'29"
3	05'14"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	05'40"	00:27'42"
6	05'47"	00:33'29"
6.4	05'12"	00:35'28"

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