15.2 km | 01:51:45 | 07:20/km日期: 2019-11-18 04:42 - 總爬升: 165 m - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 07'14" / 06'43" / 07'07" / 07'11" / 07'54" / 07'33" / 07'34" / 07'42" / 07'57" / 07'08" / 06'52" / 07'12" / 07'28" / 07'25" / 07'13" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'07" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'10" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'54" (+01'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'34" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'41" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'57" (+01'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'07" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'52" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'11" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'28" (+00'45") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'24" (+00'41") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'12" (+00'29") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'25" (+00'42") | 208 / 15208 |
昨天的古坑咖啡喝多了！……
乾脆……！
早起晨跑一趟～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
321.61 km 
三代35 淺黃38 累積 :
2418.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'43" | 00:13'57" |
| 3 | 07'07" | 00:21'04" |
| 4 | 07'11" | 00:28'15" |
| 5 | 07'54" | 00:36'09" |
| 6 | 07'33" | 00:43'42" |
| 7 | 07'34" | 00:51'16" |
| 8 | 07'42" | 00:58'58" |
| 9 | 07'57" | 01:06'55" |
| 10 | 07'08" | 01:14'03" |
| 11 | 06'52" | 01:20'55" |
| 12 | 07'12" | 01:28'07" |
| 13 | 07'28" | 01:35'35" |
| 14 | 07'25" | 01:43'00" |
| 15 | 07'13" | 01:50'13" |
| 15.2 | 07'25" | 01:51'46" |
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