郭富森 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭富森屏東
ID 305970

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22.0 km | 02:18:08 | 06:16/km | 第6半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:30'08" (+00'44")

15 km

(01:33'02")

00:33'30" (+04'06")

01:04'26" (+04'54")

20 km

(02:03'58")

00:30'56" (+01'32")

Finish

(02:18:08)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 25314 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 88 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'42")

1002 / 1002

190 / 87

2

05'43"

(11'44")

05'42" (+00'25")

1000 / 2003

194 / 89

3

05'55"

(17'39")

05'54" (+00'37")

1001 / 3004

189 / 89

4

06'03"

(23'42")

06'02" (+00'45")

1000 / 4005

188 / 87

5

05'52"

(29'34")

05'51" (+00'34")

1002 / 5007

186 / 91

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.45 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Huang jun Lin 和月半女孩說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'52"	00:17'30"
4	06'01"	00:23'31"
5	05'53"	00:29'24"
6	06'38"	00:36'02"
7	05'48"	00:41'50"
8	05'39"	00:47'29"
9	06'26"	00:53'55"
10	05'37"	00:59'32"
11	06'45"	01:06'17"
12	06'14"	01:12'31"
13	09'27"	01:21'58"
14	05'47"	01:27'45"
15	05'17"	01:33'02"
16	05'58"	01:39'00"
17	06'20"	01:45'20"
18	06'59"	01:52'19"
19	05'45"	01:58'04"
20	05'54"	02:03'58"
21	05'53"	02:09'51"
22	05'42"	02:15'33"
22.3	08'29"	02:18'08"

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