SoloRunnerKen 2019/11/17 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
ID 307721

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SoloRunnerKen

50.6 km | 06:16:11 | 07:26/km | 第31馬

2019 五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+01'00")

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:32'52"

15 km

(01:39'43")

00:32'59" (+00'07")

01:08'11" (+01'27")

20 km

(02:14'55")

00:35'12" (+02'20")

25 km

(02:49'11")

00:34'16" (+01'24")

01:10'51" (+04'07")

30 km

(03:25'46")

00:36'35" (+03'43")

35 km

(04:04'38")

00:38'52" (+06'00")

01:17'54" (+11'10")

40 km

(04:43'40")

00:39'02" (+06'10")

45 km

(05:25'45")

00:42'05" (+09'13")

01:21'02" (+14'18")

50 km

(06:04'42")

00:38'57" (+06'05")

Finish

(06:16:11)

日期: 2019-11-17 06:00 - 總爬升: 663 m - 地點: 苗栗縣西湖鄉五湖村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 踏頻: 90 - 卡路里: 3199 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

台中

SoloRunnerKen

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LSD收工

賽前宣言: 又來補報名了，LSD五步曲

賽後評分: 無懈可擊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.04 km

361 sensation 2 累積 : 1127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, CFC 和其他 19 人說推

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觀看另 5 則留言

Maggie Huang 恭喜ken 漂亮完賽！
更恭喜Ken 本月跑量破300k！👍

#. 我怎漏掉這篇日誌了呢？！😎😎😎

2019-11-20 19:54 ·

1 個人推

謝敏璋 Ken晚安，運動愉快！

2019-11-20 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'29"	00:13'35"
3	06'09"	00:19'44"
4	06'23"	00:26'07"
5	07'45"	00:33'52"
6	06'41"	00:40'33"
7	06'21"	00:46'54"
8	06'02"	00:52'56"
9	07'08"	01:00'04"
10	06'40"	01:06'44"
11	06'30"	01:13'14"
12	06'08"	01:19'22"
13	06'59"	01:26'21"
14	06'42"	01:33'03"
15	06'40"	01:39'43"
16	07'51"	01:47'34"
17	06'20"	01:53'54"
18	07'22"	02:01'16"
19	06'25"	02:07'41"
20	07'14"	02:14'55"
21	06'15"	02:21'10"
22	07'54"	02:29'04"
23	06'36"	02:35'40"
24	06'36"	02:42'16"
25	06'55"	02:49'11"
26	07'39"	02:56'50"
27	06'40"	03:03'30"
28	06'44"	03:10'14"
29	08'46"	03:19'00"
30	06'46"	03:25'46"
31	08'34"	03:34'20"
32	07'29"	03:41'49"
33	07'26"	03:49'15"
34	06'59"	03:56'14"
35	08'24"	04:04'38"
36	07'01"	04:11'39"
37	08'09"	04:19'48"
38	07'31"	04:27'19"
39	08'15"	04:35'34"
40	08'06"	04:43'40"
41	08'01"	04:51'41"
42	08'05"	04:59'46"
43	07'56"	05:07'42"
44	09'13"	05:16'55"
45	08'50"	05:25'45"
46	07'37"	05:33'22"
47	06'57"	05:40'19"
48	09'26"	05:49'45"
49	07'17"	05:57'02"
50	07'40"	06:04'42"
51	06'44"	06:11'26"
51.7	06'50"	06:16'13"