薛小孟-RUN希望 2019/11/17 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

22 位追隨者

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 05:18:03 | 07:32/km | 第19馬

2019 年澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:18:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:32'16" (+00'55")

15 km

(01:38'13")

00:34'36" (+03'15")

01:11'30" (+07'53")

20 km

(02:15'07")

00:36'54" (+05'33")

25 km

(02:56'00")

00:40'53" (+09'32")

01:21'24" (+17'47")

30 km

(03:36'31")

00:40'31" (+09'10")

35 km

(04:17'46")

00:41'15" (+09'54")

01:22'18" (+18'41")

40 km

(04:58'49")

00:41'03" (+09'42")

Finish

(05:18:03)

日期: 2019-11-17 06:30 - 總爬升: 422 m - 地點: 觀音亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

06'20"

(12'07")

06'20" (+00'34")

1000 / 2000

06'23"

(18'30")

06'23" (+00'37")

1000 / 3000

06'26"

(24'57")

06'26" (+00'40")

1000 / 4000

06'22"

(31'20")

06'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

#被太陽追
#追飛機

賽後評分: 感謝交警及志工交管，冰塊補給太少。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何惠菁-RUN希望, 何惠姬和其他 7 人說推

留言

林文晴-RUN希望發覺你很需要冰塊

2019-11-17 20:00 ·

1 個人推

薛小孟-RUN希望 @林文晴哈哈超怕熱，降不了溫。

2019-11-18 17:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'21"	00:12'08"
3	06'23"	00:18'31"
4	06'27"	00:24'58"
5	06'23"	00:31'21"
6	06'17"	00:37'38"
7	06'52"	00:44'30"
8	06'47"	00:51'17"
9	06'01"	00:57'18"
10	06'19"	01:03'37"
11	07'16"	01:10'53"
12	06'10"	01:17'03"
13	07'07"	01:24'10"
14	06'07"	01:30'17"
15	07'56"	01:38'13"
16	06'50"	01:45'03"
17	07'43"	01:52'46"
18	07'04"	01:59'50"
19	07'32"	02:07'22"
20	07'45"	02:15'07"
21	08'21"	02:23'28"
22	09'06"	02:32'34"
23	09'20"	02:41'54"
24	06'33"	02:48'27"
25	07'33"	02:56'00"
26	07'45"	03:03'45"
27	07'54"	03:11'39"
28	07'07"	03:18'46"
29	08'37"	03:27'23"
30	09'08"	03:36'31"
31	08'26"	03:44'57"
32	07'51"	03:52'48"
33	09'31"	04:02'19"
34	07'43"	04:10'02"
35	07'44"	04:17'46"
36	08'17"	04:26'03"
37	08'42"	04:34'45"
38	08'11"	04:42'56"
39	08'04"	04:51'00"
40	07'49"	04:58'49"
41	07'24"	05:06'13"
42	07'10"	05:13'23"
42.7	06'31"	05:18'04"