Alan Kuo 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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7.0 km | 00:40:12 | 05:43/km

日期: 2014-08-03 18:22 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱但有風 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 09'40" / 05'16" / 05'04" / 04'56" / 05'12" / 04'56" / 05'04" / 02'46" /

大鵬灣馬後,回到家,盥洗完並洗了衣褲後,已經快3點了..清晨還是6點就起床去蹓狗,下午好好睡個午覺後,黃昏時還去自強聊聊天,稍微跑一下
到自強時看到阿宏,海放哥,郭小妹快速的跑,谷教授已經跑完在做操,和他聊了一下,稍微跑一小圈,和俊智小聊一下...
第二圈開始調整一下,慢慢跑,跑一跑後,感覺有點順,就稍微用5分速跑個5大1小圈後收工

8月累積里程 : 267.83 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ahliang, moly 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	05'16"	00:14'56"
3	05'04"	00:20'00"
4	04'56"	00:24'56"
5	05'12"	00:30'08"
6	04'56"	00:35'04"
7	05'04"	00:40'08"
7.0	02'40"	00:40'12"

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