顏永中 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 05:08:14 | 07:18/km | 第108馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:33'26" (+03'39")

15 km

(01:33'20")

00:30'07" (+00'20")

01:07'22" (+04'09")

20 km

(02:10'35")

00:37'15" (+07'28")

25 km

(02:43'43")

00:33'08" (+03'21")

01:10'29" (+07'16")

30 km

(03:21'04")

00:37'21" (+07'34")

35 km

(04:02'58")

00:41'54" (+12'07")

01:26'53" (+23'40")

40 km

(04:47'57")

00:44'59" (+15'12")

Finish

(05:08:14)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'44")

05'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'46")

06'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'50")

06'03" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'46")

05'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 第一屆的賽事，路線、補給都不錯，後半段安農溪自行車道比較曬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政彥, 邱志豐和其他 5 人說推

·

葉竹山太棒了，下次再來。。

2019-11-17 16:11 ·

1 個人推

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2019-11-17 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	06'04"	00:23'51"
5	05'56"	00:29'47"
6	06'24"	00:36'11"
7	07'27"	00:43'38"
8	06'30"	00:50'08"
9	05'38"	00:55'46"
10	07'27"	01:03'13"
11	07'07"	01:10'20"
12	05'25"	01:15'45"
13	05'29"	01:21'14"
14	06'04"	01:27'18"
15	06'02"	01:33'20"
16	06'02"	01:39'22"
17	05'46"	01:45'08"
18	06'44"	01:51'52"
19	08'53"	02:00'45"
20	09'50"	02:10'35"
21	05'58"	02:16'33"
22	06'16"	02:22'49"
23	07'20"	02:30'09"
24	06'31"	02:36'40"
25	07'03"	02:43'43"
26	06'52"	02:50'35"
27	07'50"	02:58'25"
28	07'12"	03:05'37"
29	07'38"	03:13'15"
30	07'49"	03:21'04"
31	08'17"	03:29'21"
32	07'53"	03:37'14"
33	08'21"	03:45'35"
34	08'15"	03:53'50"
35	09'08"	04:02'58"
36	08'42"	04:11'40"
37	10'23"	04:22'03"
38	08'14"	04:30'17"
39	08'50"	04:39'07"
40	08'50"	04:47'57"
41	09'25"	04:57'22"
42	08'15"	05:05'37"
42.3	07'57"	05:08'16"

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