陳盈文 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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23.3 km | 11:26:39 | 29:31/km

日期: 2019-11-16 06:55 - 總爬升: 1388 m - 地點: 陽明山東西大縱走1 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 4 years ago

wu sean, 陳致維和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'25"	00:27'25"
2	17'11"	00:44'36"
3	26'15"	01:10'51"
4	14'57"	01:25'48"
5	30'14"	01:56'02"
6	18'24"	02:14'26"
7	25'42"	02:40'08"
8	37'49"	03:17'57"
9	24'48"	03:42'45"
10	37'50"	04:20'35"
11	62'10"	05:22'45"
12	21'47"	05:44'32"
13	57'19"	06:41'51"
14	13'57"	06:55'48"
15	13'49"	07:09'37"
16	20'48"	07:30'25"
17	19'47"	07:50'12"
18	34'06"	08:24'18"
19	60'23"	09:24'41"
20	32'08"	09:56'49"
21	40'08"	10:36'57"
22	16'10"	10:53'07"
23	22'46"	11:15'53"
23.3	42'05"	11:26'39"

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