巨人謙 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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全馬 | 04:08:35 | 05:53/km | 第11馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'49")

00:59'44" (+02'40")

10 km

(00:59'44")

00:31'06" (+03'17")

15 km

(01:29'55")

00:30'11" (+02'22")

00:58'37" (+01'33")

20 km

(01:58'21")

00:28'26" (+00'37")

25 km

(02:26'29")

00:28'08" (+00'19")

00:57'04"

30 km

(02:55'25")

00:28'56" (+01'07")

35 km

(03:23'14")

00:27'49"

00:59'16" (+02'12")

40 km

(03:54'41")

00:31'27" (+03'38")

Finish

(04:08:35)

日期: 2019-11-17 06:18 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'31")

05'36" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'33")

06'01" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'04")

05'31" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'38")

05'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.53 km

美津濃皇速2 累積 : 1500.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	06'02"	00:17'33"
4	05'31"	00:23'04"
5	05'34"	00:28'38"
6	06'11"	00:34'49"
7	05'36"	00:40'25"
8	05'39"	00:46'04"
9	05'34"	00:51'38"
10	08'06"	00:59'44"
11	05'35"	01:05'19"
12	06'35"	01:11'54"
13	05'37"	01:17'31"
14	05'33"	01:23'04"
15	06'51"	01:29'55"
16	05'38"	01:35'33"
17	05'30"	01:41'03"
18	06'25"	01:47'28"
19	05'32"	01:53'00"
20	05'21"	01:58'21"
21	06'10"	02:04'31"
22	05'17"	02:09'48"
23	05'17"	02:15'05"
24	06'06"	02:21'11"
25	05'18"	02:26'29"
26	05'21"	02:31'50"
27	05'56"	02:37'46"
28	05'23"	02:43'09"
29	06'57"	02:50'06"
30	05'19"	02:55'25"
31	05'04"	03:00'29"
32	06'23"	03:06'52"
33	05'03"	03:11'55"
34	05'07"	03:17'02"
35	06'12"	03:23'14"
36	05'23"	03:28'37"
37	05'21"	03:33'58"
38	07'23"	03:41'21"
39	05'55"	03:47'16"
40	07'25"	03:54'41"
41	05'55"	04:00'36"
42	05'41"	04:06'17"
42.4	06'08"	04:08'35"

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