賴敬鵬 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬鵬彰化
ID 261706

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恭喜破PB

全馬 | 04:08:58 | 05:54/km | 第3馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'27" (+01'34")

15 km

(01:17'13")

00:25'53" (+01'00")

00:52'25" (+01'05")

20 km

(01:43'45")

00:26'32" (+01'39")

25 km

(02:12'24")

00:28'39" (+03'46")

00:59'35" (+08'15")

30 km

(02:43'20")

00:30'56" (+06'03")

35 km

(03:16'10")

00:32'50" (+07'57")

01:07'32" (+16'12")

40 km

(03:50'52")

00:34'42" (+09'49")

Finish

(04:08:58)

日期: 2019-11-17 06:14 - 總爬升: 217 m - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'04")

997 / 997

2

04'59"

(09'57")

04'58" (+00'04")

1000 / 1998

3

04'56"

(14'53")

04'54"

1004 / 3002

4

05'01"

(19'54")

04'57" (+00'03")

1011 / 4013

5

04'59"

(24'53")

05'01" (+00'07")

990 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 熱啦！
給 3 星

11月累積里程 : 57.00 km

Android - asus ASUS_Z01MDA 上傳 | 4 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 琳琳和其他 5 人說推

·

劉忠憲賴桑太強了，恭喜完賽唷

2019-11-17 12:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	04'51"	00:14'53"
4	05'01"	00:19'54"
5	04'59"	00:24'53"
6	05'20"	00:30'13"
7	05'08"	00:35'21"
8	05'10"	00:40'31"
9	05'15"	00:45'46"
10	05'34"	00:51'20"
11	04'53"	00:56'13"
12	05'18"	01:01'31"
13	05'01"	01:06'32"
14	05'11"	01:11'43"
15	05'30"	01:17'13"
16	05'24"	01:22'37"
17	05'16"	01:27'53"
18	05'08"	01:33'01"
19	05'22"	01:38'23"
20	05'22"	01:43'45"
21	05'17"	01:49'02"
22	06'34"	01:55'36"
23	05'28"	02:01'04"
24	05'45"	02:06'49"
25	05'35"	02:12'24"
26	05'41"	02:18'05"
27	05'52"	02:23'57"
28	05'42"	02:29'39"
29	07'29"	02:37'08"
30	06'12"	02:43'20"
31	06'36"	02:49'56"
32	06'44"	02:56'40"
33	06'15"	03:02'55"
34	06'16"	03:09'11"
35	06'59"	03:16'10"
36	06'27"	03:22'37"
37	06'11"	03:28'48"
38	07'10"	03:35'58"
39	07'34"	03:43'32"
40	07'20"	03:50'52"
41	07'38"	03:58'30"
42	06'57"	04:05'27"
42.5	05'59"	04:08'35"

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