馬夫人 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:14:34 | 07:27/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:14:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2019-11-17 06:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

06'26"

156 / 156

2

06'45"

(07'45")

06'45" (+00'19")

1000 / 1156

3

06'41"

(14'27")

06'41" (+00'15")

1000 / 2156

4

07'03"

(21'31")

07'03" (+00'37")

1000 / 3156

5

06'50"

(28'21")

06'50" (+00'24")

1000 / 4156

展開計圈分析

彰化

馬夫人

·

彰化

馬夫人

·

2019鹿港馬拉松

賽前宣言: 唷唷唷破pb

賽後評分: ❤️志工夥伴們辛苦了❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.46 km

mizuno waverider23 累積 : 311.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭小勇, JOHNNY 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'46"	00:16'08"
3	06'59"	00:23'07"
4	06'55"	00:30'02"
5	06'46"	00:36'48"
6	07'12"	00:44'00"
7	06'59"	00:50'59"
8	06'58"	00:57'57"
9	07'02"	01:04'59"
10	07'02"	01:12'01"
10.8	06'17"	01:17'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km