邱馬克 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

32 位追隨者

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5.0 km | 00:29:02 | 05:48/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2019-11-17 07:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'00")

05'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'41")

05'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'24")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'52")

05'28"

1000 / 5000

嗯..

賽後評分: 甜甜圈吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.25 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1954.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

登順, 查維茲和其他 7 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-11-17 19:32 ·

1 個人推

Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-17 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'41"	00:17'42"
4	05'43"	00:23'25"
5	05'28"	00:28'53"
5.0	06'25"	00:29'02"

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