Trista Chen 2019/11/17 訓練日誌

Trista Chen 台北市
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Trista Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:09:35 | 06:08/km | 第3半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'02")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:29'35"

15 km

(01:30'34")

00:30'22" (+00'47")

01:03'46" (+03'34")

20 km

(02:03'58")

00:33'24" (+03'49")

Finish

(02:09:35)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'35")

1000 / 1000

06'00"

(12'01")

06'00" (+00'35")

1000 / 2000

05'55"

(17'56")

05'55" (+00'30")

1000 / 3000

05'40"

(23'36")

05'40" (+00'15")

1000 / 4000

07'00"

(30'37")

07'00" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 看似補給好、風景佳的賽事，令人期待~😊

賽後評分: 小而美~適合歡樂跑的愉快賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡聖豐, Amber 和其他 6 人說推

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怡雯ルル漂亮！開心玩賽⋯等我蛤！我下次也要

2019-11-17 10:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'01"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	05'40"	00:23'36"
5	07'01"	00:30'37"
6	05'44"	00:36'21"
7	05'39"	00:42'00"
8	05'44"	00:47'44"
9	05'47"	00:53'31"
10	06'41"	01:00'12"
11	06'00"	01:06'12"
12	06'58"	01:13'10"
13	05'39"	01:18'49"
14	05'25"	01:24'14"
15	06'20"	01:30'34"
16	07'15"	01:37'49"
17	08'27"	01:46'16"
18	05'28"	01:51'44"
19	05'32"	01:57'16"
20	06'42"	02:03'58"
20.9	06'10"	02:09'35"