健康跑跑不用快 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

22.0 km | 02:40:21 | 07:17/km | 第41半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+01'27")

01:12'46" (+00'33")

10 km

(01:12'46")

00:36'24" (+01'29")

15 km

(01:50'04")

00:37'18" (+02'23")

01:12'13"

20 km

(02:24'59")

00:34'55"

Finish

(02:40:21)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'08")

06'57" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'30")

07'22" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'29")

06'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'21")

06'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 起跑舒服的溫度，一小時後就熱了，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.76 km

NIKE Zoom 累積 : 233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝連興, 田田田幺小和其他 1 人說推

·

田田田幺小恭喜完賽。

2019-11-17 11:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'58"	00:15'09"
3	07'22"	00:22'31"
4	06'58"	00:29'29"
5	06'53"	00:36'22"
6	08'04"	00:44'26"
7	06'39"	00:51'05"
8	06'49"	00:57'54"
9	08'13"	01:06'07"
10	06'39"	01:12'46"
11	08'23"	01:21'09"
12	07'02"	01:28'11"
13	08'48"	01:36'59"
14	06'44"	01:43'43"
15	06'21"	01:50'04"
16	07'00"	01:57'04"
17	06'26"	02:03'30"
18	07'21"	02:10'51"
19	06'54"	02:17'45"
20	07'14"	02:24'59"
21	06'55"	02:31'54"
22	07'03"	02:38'57"
22.2	06'04"	02:40'22"

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