Chia Ying 💜 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ying 💜 彰化
ID 334007

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半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第9半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'43")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'14"

15 km

(01:19'52")

00:26'41" (+00'27")

00:54'05" (+00'54")

20 km

(01:47'16")

00:27'24" (+01'10")

Finish

(01:54:31)

日期: 2019-11-17 06:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'00")

05'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'20")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'56")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'57")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Ying 💜

·

彰化

Chia Ying 💜

·

破10kmpb
破半馬pb
分8得到小鹿獎座
繼續加油

賽後評分: 補給不錯完賽餐點吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.38 km

NICK zoom pg36小飛馬累積 : 595.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿尼, Jerry Bai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'20"	00:16'20"
4	05'35"	00:21'55"
5	05'02"	00:26'57"
6	05'12"	00:32'09"
7	05'17"	00:37'26"
8	05'09"	00:42'35"
9	05'10"	00:47'45"
10	05'26"	00:53'11"
11	05'11"	00:58'22"
12	05'16"	01:03'38"
13	05'15"	01:08'53"
14	05'24"	01:14'17"
15	05'35"	01:19'52"
16	05'21"	01:25'13"
17	05'24"	01:30'37"
18	05'39"	01:36'16"
19	05'31"	01:41'47"
20	05'29"	01:47'16"
21	05'15"	01:52'31"
21.4	05'02"	01:54'31"

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