張世雄 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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10.0 km | 00:45:45 | 04:34/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'06")

04'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'09")

04'02"

1000 / 3000

4

04'05"

(16'15")

04'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'23")

04'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.25 km

亞瑟士虎走6（藍）累積 : 450.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡坤諭, 張駿宥和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治乳酸閥值吧？需要持續ㄧ段時間那個配速的間歇跑

2019-11-17 19:46 ·

張世雄好！我試試

2019-11-17 22:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'04"	00:08'07"
3	04'02"	00:12'09"
4	04'06"	00:16'15"
5	04'09"	00:20'24"
6	04'22"	00:24'46"
7	04'16"	00:29'02"
8	04'15"	00:33'17"
9	04'25"	00:37'42"
10	04'25"	00:42'07"
10.8	04'18"	00:45'44"

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