潘士淳(水番) 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

10.0 km | 01:19:14 | 07:54/km

日期: 2019-11-17 06:24 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'53" / 06'47" / 06'33" / 12'58" / 07'33" / 10'38" / 12'44" / 06'26" / 06'44" / 08'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'40")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'13")

06'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'50"

(29'03")

08'50" (+02'25")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'36")

07'32" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

潘士淳(水番)

·

183跑到清大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.59 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛猫晴, 楊益泉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'47"	00:13'40"
3	06'33"	00:20'13"
4	12'58"	00:33'11"
5	07'33"	00:40'44"
6	10'38"	00:51'22"
7	12'44"	01:04'06"
8	06'26"	01:10'32"
9	06'44"	01:17'16"
10	08'25"	01:25'41"
10.0	08'41"	01:25'51"

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