Martin Hsueh 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:39:45 | 07:17/km | 第3半馬

2019 五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:16'43" (+04'24")

10 km

(01:16'43")

00:43'58" (+11'13")

15 km

(01:53'15")

00:36'32" (+03'47")

01:12'19"

20 km

(02:29'02")

00:35'47" (+03'02")

Finish

(02:39:45)

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'51")

06'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'52")

06'00"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'54")

06'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'51"

(32'46")

07'51" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

第5k以後就拉傷，還是勉強跑完了

賽前宣言: 慢慢跑...

賽後評分: 簡簡單單的路跑賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.36 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, Mark Chang 和其他 7 人說推

·

JohnnyKuo 不簡單

2019-11-17 20:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'01"	00:18'52"
4	06'03"	00:24'55"
5	07'50"	00:32'45"
6	13'24"	00:46'09"
7	08'03"	00:54'12"
8	07'49"	01:02'01"
9	07'22"	01:09'23"
10	07'20"	01:16'43"
11	07'37"	01:24'20"
12	07'12"	01:31'32"
13	07'09"	01:38'41"
14	06'57"	01:45'38"
15	07'37"	01:53'15"
16	06'59"	02:00'14"
17	06'58"	02:07'12"
18	07'27"	02:14'39"
19	07'47"	02:22'26"
20	06'36"	02:29'02"
21	07'47"	02:36'49"
21.4	06'57"	02:39'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km