恭喜完成了初半馬
半馬 | 02:19:00 | 06:35/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-17 |
| 成績 | 02:19:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:35/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'56" | 00:55'57" |
| 00:29'01" (+02'05") |
| 00:35'01" (+08'05") | 01:15'42" (+19'45") |
| 00:40'41" (+13'45") |
|
日期: 2019-11-17 06:40 - 地點: 古坑 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 162
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+00'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'51" (+01'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'31" (+01'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'03" (+01'53") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'32" (+02'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'02" (+01'52") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'42" (+02'32") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'05" (+02'55") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 08'04" (+02'54") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'33" (+03'23") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'13" (+03'03") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'19" (+02'09") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 09'10" (+04'00") | 4 / 21004 |
很久沒跑步了
也好久 好久 沒跑21K了
跑到 都快放棄了🤣🤣🤣
跑跑走走 總算有回到終點
至於成績…………就不提了
唉……不盡理想……😂😂😂
賽後評分: 很久沒跑步了 走也要走回來🤣🤣🤣
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
22.03 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
471.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'23" | 00:10'34" |
| 3 | 05'23" | 00:15'57" |
| 4 | 05'21" | 00:21'18" |
| 5 | 05'38" | 00:26'56" |
| 6 | 05'38" | 00:32'34" |
| 7 | 05'39" | 00:38'13" |
| 8 | 05'41" | 00:43'54" |
| 9 | 06'03" | 00:49'57" |
| 10 | 06'00" | 00:55'57" |
| 11 | 06'51" | 01:02'48" |
| 12 | 06'32" | 01:09'20" |
| 13 | 07'04" | 01:16'24" |
| 14 | 07'32" | 01:23'56" |
| 15 | 07'02" | 01:30'58" |
| 16 | 07'43" | 01:38'41" |
| 17 | 08'05" | 01:46'46" |
| 18 | 08'05" | 01:54'51" |
| 19 | 08'34" | 02:03'25" |
| 20 | 08'14" | 02:11'39" |
| 21 | 07'19" | 02:18'58" |
| 21.0 | 08'10" | 02:19'00" |
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