🐸王韋日月🐸 2019/11/17 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

半馬 | 02:10:04 | 06:09/km | 第4半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:27'34" (+01'51")

15 km

(01:23'11")

00:29'54" (+04'11")

01:06'45" (+13'28")

20 km

(02:00'02")

00:36'51" (+11'08")

Finish

(02:10:04)

日期: 2019-11-17 06:20 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'25")

1000 / 1000

05'09"

(10'34")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

05'00"

(15'35")

05'00"

1000 / 3000

05'02"

(20'38")

05'02" (+00'02")

1000 / 4000

05'05"

(25'43")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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無風大太陽，我又調節體力出問題，努力不夠~~

賽前宣言: 去年拉傷，今年再挑戰一次。

賽後評分: 賽後餐點讓人根本不想靠近
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.11 km

ＵNDER ARMOUR 火箭紅累積 : 1064.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Kelly Tsou 和其他 5 人說推

留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-11-17 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	05'01"	00:15'35"
4	05'03"	00:20'38"
5	05'05"	00:25'43"
6	05'25"	00:31'08"
7	05'24"	00:36'32"
8	05'24"	00:41'56"
9	05'19"	00:47'15"
10	06'02"	00:53'17"
11	05'29"	00:58'46"
12	06'06"	01:04'52"
13	05'36"	01:10'28"
14	06'09"	01:16'37"
15	06'34"	01:23'11"
16	05'38"	01:28'49"
17	06'31"	01:35'20"
18	07'23"	01:42'43"
19	08'59"	01:51'42"
20	08'20"	02:00'02"
21	07'34"	02:07'36"
21.4	05'50"	02:10'04"