JERRY HUANG 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JERRY HUANG 彰化
ID 296192

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半馬 | 01:38:45 | 04:40/km | 第6半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'25")

00:46'22" (+00'23")

10 km

(00:46'22")

00:23'06" (+00'15")

15 km

(01:09'13")

00:22'51"

00:45'59"

20 km

(01:32'21")

00:23'08" (+00'17")

Finish

(01:38:45)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'28")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'02")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'38")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'16")

04'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.89 km

asics T 6 累積 : 161.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Edson Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	04'34"	00:14'02"
4	04'36"	00:18'38"
5	04'38"	00:23'16"
6	04'43"	00:27'59"
7	04'36"	00:32'35"
8	04'33"	00:37'08"
9	04'39"	00:41'47"
10	04'35"	00:46'22"
11	04'35"	00:50'57"
12	04'28"	00:55'25"
13	04'31"	00:59'56"
14	04'37"	01:04'33"
15	04'40"	01:09'13"
16	04'35"	01:13'48"
17	04'41"	01:18'29"
18	04'43"	01:23'12"
19	04'31"	01:27'43"
20	04'38"	01:32'21"
21	04'30"	01:36'51"
21.4	04'41"	01:38'45"

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