余俊良 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

余俊良屏東
ID 305753

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22.0 km | 02:52:00 | 07:49/km | 第7半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:35'44" (+01'17")

15 km

(01:50'44")

00:40'33" (+06'06")

01:22'20" (+12'09")

20 km

(02:32'31")

00:41'47" (+07'20")

Finish

(02:52:00)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 199 m - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'44" (+00'16")

997 / 997

2

06'36"

(13'19")

06'33" (+00'05")

1005 / 2003

3

07'28"

(20'47")

07'30" (+01'02")

993 / 2996

4

06'59"

(27'46")

06'55" (+00'27")

1008 / 4005

5

06'41"

(34'27")

06'40" (+00'12")

1000 / 5005

展開計圈分析

小腿沒感覺了

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 吃好飽
給 4 星

11月累積里程 : 39.29 km

迪卡隆 1 累積 : 724.9 km

Android - Sony E6653 上傳 | 4 years ago

謝連興, Alice 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'30"	00:13'19"
3	07'34"	00:20'53"
4	06'53"	00:27'46"
5	06'41"	00:34'27"
6	08'08"	00:42'35"
7	06'57"	00:49'32"
8	06'40"	00:56'12"
9	07'15"	01:03'27"
10	06'44"	01:10'11"
11	08'58"	01:19'09"
12	07'43"	01:26'52"
13	10'29"	01:37'21"
14	06'56"	01:44'17"
15	06'27"	01:50'44"
16	07'51"	01:58'35"
17	07'28"	02:06'03"
18	09'23"	02:15'26"
19	08'53"	02:24'19"
20	08'12"	02:32'31"
21	08'21"	02:40'52"
22	08'15"	02:49'07"
22.3	07'53"	02:51'44"

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