Kuanling Yang 2019/11/17 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

22.0 km | 01:39:29 | 04:31/km

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:21'56" (+00'20")

15 km

(01:06'51")

00:23'19" (+01'43")

00:45'50" (+02'18")

20 km

(01:29'22")

00:22'31" (+00'55")

Finish

(01:39:29)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 18848 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

04'07"

1006 / 1006

197 / 122

04'16"

(08'25")

04'13" (+00'06")

1009 / 2015

198 / 119

04'23"

(12'48")

04'22" (+00'15")

1000 / 3015

194 / 117

04'27"

(17'15")

04'24" (+00'17")

1010 / 4026

195 / 116

04'22"

(21'37")

04'20" (+00'13")

1006 / 5033

195 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，天氣涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.62 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

言莫, 黃阿鐵和其他 8 人說推

留言

肯特梁這月跑量真大！厲害喔

2019-11-17 19:38 ·

1 個人推

Kuanling Yang 謝謝你呀！因為每周有賽事，量オ大！

2019-11-17 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	04'26"	00:12'47"
4	04'24"	00:17'11"
5	04'25"	00:21'36"
6	04'23"	00:25'59"
7	04'27"	00:30'26"
8	04'20"	00:34'46"
9	04'23"	00:39'09"
10	04'23"	00:43'32"
11	04'50"	00:48'22"
12	04'44"	00:53'06"
13	05'10"	00:58'16"
14	04'23"	01:02'39"
15	04'12"	01:06'51"
16	04'18"	01:11'09"
17	04'30"	01:15'39"
18	04'37"	01:20'16"
19	04'33"	01:24'49"
20	04'33"	01:29'22"
21	04'26"	01:33'48"
22	04'08"	01:37'56"
22.4	04'20"	01:39'29"