施東源 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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半馬 | 01:41:53 | 04:49/km | 第5半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'14")

00:47'30" (+00'05")

10 km

(00:47'30")

00:23'08"

15 km

(01:10'45")

00:23'15" (+00'07")

00:47'25"

20 km

(01:34'55")

00:24'10" (+01'02")

Finish

(01:41:53)

日期: 2019-11-17 06:17 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'36")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'37"

(15'14")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'43")

04'28" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'19")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我跑

賽後評分: 回家真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.18 km

adidas adizero boston 7 累積 : 907.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Richard Woo, 婉瑜💖 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'37"	00:10'38"
3	04'38"	00:15'16"
4	04'29"	00:19'45"
5	04'37"	00:24'22"
6	04'33"	00:28'55"
7	04'38"	00:33'33"
8	04'34"	00:38'07"
9	04'36"	00:42'43"
10	04'47"	00:47'30"
11	04'25"	00:51'55"
12	04'25"	00:56'20"
13	04'38"	01:00'58"
14	04'46"	01:05'44"
15	05'01"	01:10'45"
16	04'54"	01:15'39"
17	04'56"	01:20'35"
18	05'09"	01:25'44"
19	04'41"	01:30'25"
20	04'30"	01:34'55"
21	04'33"	01:39'28"
21.5	04'45"	01:41'55"

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