一千偉 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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22.0 km | 02:02:48 | 05:34/km | 第4半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'38")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'32"

15 km

(01:21'36")

00:27'54" (+01'22")

00:57'17" (+03'35")

20 km

(01:50'59")

00:29'23" (+02'51")

Finish

(02:02:48)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'52")

05'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'19")

05'27" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'46")

05'26" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'10")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

六堆超半馬

賽前宣言: 衝！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭貴中, 陳沆圳和其他 1 人說推

·

鄭貴中恭喜，又破pb,明日之星，看你啦！

2019-11-17 10:32 ·

一千偉哈哈，還要繼續練！也恭喜課長破pb呀！快可以上台了！

2019-11-17 14:45 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'27"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'28"	00:32'38"
7	05'22"	00:38'00"
8	05'16"	00:43'16"
9	05'18"	00:48'34"
10	05'08"	00:53'42"
11	05'51"	00:59'33"
12	05'32"	01:05'05"
13	06'43"	01:11'48"
14	05'07"	01:16'55"
15	04'41"	01:21'36"
16	05'56"	01:27'32"
17	05'21"	01:32'53"
18	06'31"	01:39'24"
19	05'31"	01:44'55"
20	06'04"	01:50'59"
21	05'18"	01:56'17"
22	05'02"	02:01'19"
22.3	18'44"	02:06'04"

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