林洹緯 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第19半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:40:00
總名次	69 / 1559
分組名次	19 / 352
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'05")

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'16"

15 km

(01:10'07")

00:23'30" (+00'14")

00:47'22" (+00'45")

20 km

(01:33'59")

00:23'52" (+00'36")

Finish

(01:40:00)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 178 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'25")

04'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'02")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'40")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'21")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.33 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 尤戲和其他 4 人說推

·

謝逸忠快速半馬

2019-11-17 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'32"	00:09'26"
3	04'36"	00:14'02"
4	04'39"	00:18'41"
5	04'40"	00:23'21"
6	04'39"	00:28'00"
7	04'49"	00:32'49"
8	04'36"	00:37'25"
9	04'35"	00:42'00"
10	04'37"	00:46'37"
11	04'41"	00:51'18"
12	04'38"	00:55'56"
13	04'39"	01:00'35"
14	04'42"	01:05'17"
15	04'50"	01:10'07"
16	04'44"	01:14'51"
17	04'43"	01:19'34"
18	04'52"	01:24'26"
19	04'47"	01:29'13"
20	04'46"	01:33'59"
21	04'31"	01:38'30"
21.4	04'10"	01:40'02"

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