Miffy 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:25:17 | 04:59/km

日期: 2019-11-17 07:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 04'54" / 04'57" / 05'06" / 05'13" / 05'13" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'55")

04'56"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'01")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'14")

05'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'27")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'24"

(25'51")

06'49" (+01'53")

59 / 5059

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快屎掉了...好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dean迪恩, 陳浩瑋和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jenny 哇～恭喜米菲姊姊完賽～太棒啦～🎉🎉🎉

2019-11-19 14:47 ·

Ling 恭喜漂亮完賽！

2019-11-21 19:26 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	05'06"	00:14'57"
4	05'13"	00:20'10"
5	05'13"	00:25'23"
5.1	06'44"	00:25'47"

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