Fanny 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-11-17 06:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'11")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'41")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天設定定速540～530

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝有璁, 威諾和其他 70 人說推

·

觀看另 24 則留言

台中阿森顺利完賽

2019-11-20 07:52 ·

謝有璁恭喜達標！！🎉🎉

2019-11-30 12:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'33"	00:16'39"
4	05'33"	00:22'12"
5	05'29"	00:27'41"
6	05'30"	00:33'11"
7	05'28"	00:38'39"
8	05'26"	00:44'05"
9	05'26"	00:49'31"
10	05'17"	00:54'48"
10.0	05'10"	00:54'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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