雪特利 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
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10.0 km | 00:53:24 | 05:20/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'51")

04'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'19")

04'27"

1000 / 3000

4

04'44"

(19'03")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'00")

04'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天時地利人和……運氣不好~空污嚴重~！一半賽程都有燒垃圾味道！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.15 km

ZEPRO ZM18A019209 累積 : 1825.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳錫勳, 洪柏森和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'53"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'45"	00:18'07"
5	04'56"	00:23'03"
6	05'10"	00:28'13"
7	04'57"	00:33'10"
8	04'54"	00:38'04"
9	05'04"	00:43'08"
10	04'53"	00:48'01"
10.9	04'56"	00:52'27"

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