郭展維 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭展維高雄
ID 408076

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10.0 km | 00:53:10 | 05:19/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'58")

04'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'38")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'21")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'52")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展維

·

小破PB，開心。10K破50分了

賽前宣言: 跑

賽後評分: 整路平面，很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.99 km

Nike 粉紅小飛馬36 累積 : 314.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿貴, 🌿淑琴🌿 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 水喔！恭喜啦～

2019-11-18 16:37 ·

1 個人推

2020-06-27 14:36 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'40"	00:14'38"
4	04'43"	00:19'21"
5	04'31"	00:23'52"
6	05'51"	00:29'43"
7	04'49"	00:34'32"
8	04'46"	00:39'18"
9	04'54"	00:44'12"
10	04'58"	00:49'10"
10.9	04'35"	00:53'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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